这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.japanxxxtube.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

杨幂大学集体照:靠老师旁看排位和张小斐关系不错,袁姗姗站身后
推荐 2020-03-29 15:31 100 7335
今日起,温州机场逐步恢复湖北地区航班
推荐 2020-03-29 15:31 856 5910
青岛市图书馆3月29日恢复向公众开放 入馆需提前预约
推荐 2020-03-29 15:31 480 3346
驻马店上蔡县公安局刑警一中队成功破获一起口罩诈骗案
推荐 2020-03-29 15:31 895 5019
国外网友晒宅家美食,国内朋友:最后一张是经典,且吃且珍惜
推荐 2020-03-29 15:31 247 8784
一客一消毒实行分餐制 复盛大酒店复工迎客防护升级
推荐 2020-03-29 15:31 475 4378
母亲与孩子是否优秀息息相关,能做到这4点的母亲,孩子差不了
推荐 2020-03-29 15:31 800 8410
别再穿一身黑了!这几套早春穿搭让你美到爆
推荐 2020-03-29 15:31 140 2447
肝硬化患者肝脏为何越来越硬?这5个诱因是元凶
推荐 2020-03-29 15:31 223 4581
华为再搞大动作?4月8日不见不散
推荐 2020-03-29 15:31 347 7151
还能继续香下去吗?全新一代逍客9月全球首发,有小升级
推荐 2020-03-29 15:31 166 3215
世界冠军感谢中国,10万人点赞!意网友:你和中国让我看到希望
推荐 2020-03-29 15:31 842 4807
河北省胸科医院第三梯队医护人员结束隔离休养
推荐 2020-03-29 15:31 306 2695
丰台新村街道“四步走”整治西南郊辅路“乱象”
推荐 2020-03-29 15:31 608 905
这2款女神必学编发,让你回头率飙升~
推荐 2020-03-29 15:30 405 9135
河南投毒杀人案将宣判,曾因“证据不足”被指令再审
推荐 2020-03-29 15:30 615 9542
《少年的你》重映!
推荐 2020-03-29 15:30 800 9432
故意隐瞒出境史 !宁夏永宁四季鲜农贸批发市场这两人被拘!
推荐 2020-03-29 15:30 757 7944
曲阜“三孔”景区恢复开放 举行开城仪式
推荐 2020-03-29 15:30 963 1344
市级权限下放北京城市副中心
推荐 2020-03-29 15:30 569 8472
青海统战干部俄本加术后战“疫”突发脑溢血:心系岗位“照汗青”
推荐 2020-03-29 15:30 686 1404
《怦然心动》:让你认清爱情萌芽后,所有人都无法看透的三个真相
推荐 2020-03-29 15:30 536 4412
国家卫健委:继续防范本土病例零星散发和境外输入病例传播的双重风险
推荐 2020-03-29 15:30 632 8388
北京将政务服务引入区块链技术 办事更高效
推荐 2020-03-29 15:30 119 4848
平舆县古槐街道多措并举做好人居环境整治工作
推荐 2020-03-29 15:30 589 1258
年轻的董璇有多美?被称"最美貂蝉",导演拍摄后特意夸她美
推荐 2020-03-29 15:30 327 8987
评论:推行“分餐” 让小习惯带动大文明
推荐 2020-03-29 15:30 870 3438
白鹿的确很会穿!900元西装更显清新可人,这颜色太春天了吧
推荐 2020-03-29 15:30 458 6614
搞笑gif:你当着大伙面这样拉我让我好没面子的
推荐 2020-03-29 15:30 852 7790
王一博的颜值暴击!大显男性风格与魅力,高调登时尚封面
推荐 2020-03-29 15:30 707 1414
过完灭霸的瘾,乔什·布洛林还想继续出演电索
推荐 2020-03-29 15:30 516 8996
你这么坑你女朋友,今晚你是要跪榴莲的了
推荐 2020-03-29 15:30 981 3698
哥们,我很可怜你,你真是太不容易了!
推荐 2020-03-29 15:30 327 8177
前队友刘逸云为雪莉庆生,两人搞怪合照成回忆,网友:让人泪奔
推荐 2020-03-29 15:30 215 9525
经常步行的女人,最终会这样!
推荐 2020-03-29 15:30 548 5169
原创 ​本以为沈梦辰是中等美女,但和网红女神同框拍照,以前我误会了!
推荐 2020-03-29 15:30 124 1145
李宇春和蔡徐坤谁才是“选秀之神”?李宇春粉丝认为蔡徐坤是网红
推荐 2020-03-29 15:30 244 5353
除“轰9”以外,又一大块头,长4.8米配340牛米,终身质保
推荐 2020-03-29 15:30 494 5122
GIF搞笑趣图:这是什么西瓜啊!石头吗?根本不行啊
推荐 2020-03-29 15:30 925 4076
国家邮政局:将加快发展快递空中网络,提高国际航空货运能力
推荐 2020-03-29 15:29 998 9974
唱淡黄色长裙的李熙凝退赛,歌词洗脑,真是可惜了这波热度!
推荐 2020-03-29 15:29 661 5334
喜讯!龙州县又开工一条高速公路
推荐 2020-03-29 15:29 367 3509
索内斯:博格巴与我的比赛态度不同,他总是想成为主角
推荐 2020-03-29 15:29 239 846
【南昌残联】疫情无情人有情 大爱善举暖人心
推荐 2020-03-29 15:29 906 6074
勇士更新 Instagram 回顾球队 2017 年总决赛 G2 的表现
推荐 2020-03-29 15:29 675 2677
杜锋透露国家队组队原则,周琦和郭艾伦入选无疑问?阿联也在列
推荐 2020-03-29 15:29 740 4220
天海六引援空位虚席以待 三将加盟已定静候官宣
推荐 2020-03-29 15:29 312 2941
小米入门手机将至,四摄镜头+联发科处理器+背面指纹!
推荐 2020-03-29 15:29 466 4307
如果:科比接了加内特电话,没有黄绿大战和三巨头了
推荐 2020-03-29 15:29 766 6830
《青春有你》C位之争申冰回怼蔡徐坤,蔡徐坤一句话反驳显情商
推荐 2020-03-29 15:29 407 2541
PC级散热强续航的GPD WIN2游戏掌机 体验后玩家直呼:爽到飞起!
推荐 2020-03-29 15:28 675 1404
辽宁鞍山市7个区县户籍人口排行:海城市107万排第一,铁东区第二
推荐 2020-03-29 15:28 183 9931
乌龙!法国一电视台报道梅西捐款误放“伊朗梅西”照片
推荐 2020-03-29 15:28 102 1167
原创 鞠婧祎被粘在板子上,众人纷纷上前帮忙,易烊千玺不愧是钢铁直男
推荐 2020-03-29 15:28 827 4896
杨颖过30状态还这么好?素颜复工无压力,穿风衣秀“仙鹤腿”
推荐 2020-03-29 15:28 177 2319
美食做法推荐:河南五香豆沫、鸡蛋灌饼、封丘名吃皇小尖卷尖
推荐 2020-03-29 15:28 160 6464
【聚焦】青龙山镇:“量体裁衣”兴产业 村村集体能“造血”
推荐 2020-03-29 15:28 329 6206
我们在武汉站好最后一班岗
推荐 2020-03-29 15:28 95 6987
赛前催吐、穿同一条球裤,为何球员比普通人更迷信?
推荐 2020-03-29 15:28 623 5882
密尔克卫:子公司签订约2.3亿元仓储运营服务合同
推荐 2020-03-29 15:28 161 5946
特宝生物2019年年度董事会经营评述
推荐 2020-03-29 15:28 827 4794
国家卫健委:现有确诊病例降至3000例以下,本土疫情传播已基本阻断
推荐 2020-03-29 15:27 810 7676
美媒评现役5大控卫:绿军新核上榜,欧文入前三,榜首实至名归
推荐 2020-03-29 15:27 138 5859
湖北荆门最新通告,涉及1名无症状感染者
推荐 2020-03-29 15:27 548 1396
阿曼新增15例新冠肺炎确诊病例 累计确诊167例
推荐 2020-03-29 15:27 355 7468
英国女医护出门上班整条街为她鼓掌,还有人备好英雄巧克力
推荐 2020-03-29 15:27 883 6550
4个方法加入你的减脂计划,瘦下来后,身材曲线才更完美
推荐 2020-03-29 15:27 963 8834
德尔加多离队!鲁能10号球衣将有新主人,1名外援+2名本土竞争
推荐 2020-03-29 15:27 795 4632
阿涅利家族的这一策略,让尤文图斯称霸意甲,长达二十年
推荐 2020-03-29 15:27 491 2167
记者手记|平凡人的不平凡
推荐 2020-03-29 15:27 462 5554
巩义市永安路街道召开工业企业分类综合评价工作动员会
推荐 2020-03-29 15:27 872 8990
通往汕头东海岸新城的交通瓶颈终于要打破了,更大的期待还在后头
推荐 2020-03-29 15:27 865 7758
奥运延期日乒阵容不变 男女队主教练任期延长1年
推荐 2020-03-29 15:27 428 852
大器晚成的女星,离婚后恋上小11岁演员,49岁与女儿宛如姐妹
推荐 2020-03-29 15:27 482 5578
备战凉山公务员考试的考生,美姑的分数线分析,你一定用得着
推荐 2020-03-29 15:27 515 7230
共青团郑州市委、共青团惠济区委 开展校园消杀工作 助力学子安全复学
推荐 2020-03-29 15:27 595 4606
国足崛起要多长时间?孙继海:只要认真踢,离胜利就不远
推荐 2020-03-29 15:27 316 1597
赵露思《三千鸦杀》造型被嫌弃,另一部剧又美回来了,服装很重要
推荐 2020-03-29 15:27 110 2833
网曝《极挑》常驻成员大换血?老成员只剩他一人,新成员阵容强大
推荐 2020-03-29 15:27 386 584
车钥匙被锁在车里怎么办?老司机:笨的人才会砸玻璃!
推荐 2020-03-29 15:26 662 4208
“毒王”郭某鹏打乱开学计划,现在河南又新增,家长:开学好难
推荐 2020-03-29 15:26 269 4707
巴萨篮球队队长:不要道德绑架足球队员,他们捐了很多钱
推荐 2020-03-29 15:26 921 1166
C2M概念龙头都在这里,下周有望连板成妖,值得收藏
推荐 2020-03-29 15:26 929 6452
玩《毁灭战士 永恒》晕?说不定第三人称MOD可以帮到你
推荐 2020-03-29 15:26 734 2157
伯明翰旧将:我曾得到亨利枪手 100 球纪念球衣,没还给他
推荐 2020-03-29 15:26 374 6184
她曾演过郑爽赵丽颖的小时候,如今十岁却长得像十八岁
推荐 2020-03-29 15:26 196 9566
国足的希望在哪里?高洪波:国足想要崛起只能期待下一代
推荐 2020-03-29 15:26 553 7332
宋慧乔的婚房被宋仲基铲平!这是有多恨?婚姻真的需要门当户对
推荐 2020-03-29 15:26 141 3615
她是最早版魏璎珞,后为令妃辩解不是心机女,现在竟成郑爽妈?
推荐 2020-03-29 15:26 974 2379
改革攻坚淄博在行动|汪德法:落实“攻坚”新要求,开启“奋斗”新姿态
推荐 2020-03-29 15:26 427 8021
"新生代"合同到期日临近,赛季结束后,费朗·托雷斯会花落谁家?
推荐 2020-03-29 15:26 530 3797
她曾红过林忆莲,母亲去世后生活难自理,如今落魄成这样
推荐 2020-03-29 15:26 510 4766
冷门美人朱晏的18部剧,《绝世双骄》上榜,看过8部的都是真爱
推荐 2020-03-29 15:26 811 9175
C罗带不动,尤文图斯的阵容问题浮出水面,萨里该如何解决
推荐 2020-03-29 15:26 147 6014
韩国:4月1日起海外入境者需隔离14天
推荐 2020-03-29 15:26 135 2151
NBA亿元巨头痊愈,美国仍感染12万,他实际行动让网友后悔
推荐 2020-03-29 15:26 382 4529
诗仙李白为何没有资格参加科举考试?他的身世有什么秘密?
推荐 2020-03-29 15:26 808 6711
长城又一款全新suv,四出排气比宝马x6好看,自带v8跑车声浪
推荐 2020-03-29 15:26 417 7551
《梨泰院CLASS》朴叙俊这个伤势太严重!幕后花絮照让人太心疼
推荐 2020-03-29 15:26 424 5727
盘点几款自由度超高的单机游戏,可玩性强,很耐玩你玩过几款呢?
推荐 2020-03-29 15:26 483 6864