“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.japanxxxtube.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

赫章农村饮水安全发起总攻
推荐 2020-04-09 11:36 360 4876
盗窃18家店铺连袜子都不放过 温泉警方成功打掉6人盗窃团队
推荐 2020-04-09 11:36 795 667
高新区交警:科技布控+路面治理 严打渣土车违法
推荐 2020-04-09 11:36 554 2021
永修县驻村第一书记许国雄:扶贫甘露润民心
推荐 2020-04-09 11:36 559 8035
向最美天使致敬!萍乡用最高礼遇迎接英雄回家
推荐 2020-04-09 11:36 657 9554
【全警实战大练兵58】出入境管理科积极开展大练兵活动
推荐 2020-04-09 11:36 966 9814
李佳琦力荐的牙膏火了,大黄牙几天就白了,网友:牙膏中的爱马仕
推荐 2020-04-09 11:36 232 7470
置业天府新区必看!价格喜人,每平2.0万!滨江和城三居室,首付47万
推荐 2020-04-09 11:36 989 8085
魅族17彻底没悬念了,防爆盾设计+X轴线性马达,这样的魅族你爱吗
推荐 2020-04-09 11:36 592 1917
【建阳回龙】召开河道专管员培训会,大力推进河长制工作
推荐 2020-04-09 11:36 99 2776
三星Galaxy Z Flip:职场时尚的正确投资方式
推荐 2020-04-09 11:36 100 846
搭载Exynos 980,三星Galaxy A71 5G国行版登场
推荐 2020-04-09 11:36 676 7084
这菜孩子常食,发散风寒,抵御流感病毒,一年到头少生病
推荐 2020-04-09 11:36 648 9369
徐州鑫晶半导体大硅片项目最新进展:年内全部竣工投产
推荐 2020-04-09 11:36 658 8546
贵州服务业复苏之路∣餐饮业:重现“人间烟火”
推荐 2020-04-09 11:36 319 5751
周杰伦岳母超自信,和女儿出门穿裙子戴耳环,昆凌一身黑无特色
推荐 2020-04-09 11:36 325 654
原创 万茜穿衣从不赶时髦,机场私服简单又舒适,37岁穿出真实的自己
推荐 2020-04-09 11:36 590 5425
做到这几点,腿脚灵光不显老!你告诉爸妈了吗?
推荐 2020-04-09 11:36 983 1520
骨头汤靠边站,它才是“补钙模范生”,小矮个长高,预防骨质疏松
推荐 2020-04-09 11:36 408 5881
二次归化热来临!中游球队陆续开始加入,唯武汉卓尔无动于衷
推荐 2020-04-09 11:35 510 744
荣耀30系列官宣 神仙配色曝光或是今年最漂亮的手机?
推荐 2020-04-09 11:35 479 7791
原创 小贝离曼联后一人激励他成功!大罗帮助融入皇马,称他可进巴西队
推荐 2020-04-09 11:35 762 3008
驻科特迪瓦大使万黎出席援科抗疫物资分发仪式
推荐 2020-04-09 11:35 688 3024
原创 关晓彤穿黑裙秀长腿,迷你西装裙精致大气,172cm身高堪比模特
推荐 2020-04-09 11:35 624 6407
葡萄牙老乡:很高兴看到C罗生气了 因为我们击败了尤文图斯
推荐 2020-04-09 11:35 771 6807
利拉德:不想直接进季后赛 我们比第8名赛程轻松
推荐 2020-04-09 11:35 494 6829
固始县:税收宣传走进第四届郁金香节
推荐 2020-04-09 11:35 979 2297
帮扶就业路宽 收入稳定心安
推荐 2020-04-09 11:35 694 2546
盘点篮球界的5大美女球员,相信我看完你会喜欢篮球的
推荐 2020-04-09 11:35 738 1086
德媒:基米希将会永久担任中场,拜仁还有意补强边后卫
推荐 2020-04-09 11:35 270 9255
【访民情 惠民生 聚民心】“扶贫羊”顶开致富门
推荐 2020-04-09 11:35 335 8498
驻津巴布韦大使郭少春就中津抗疫合作同姆南加古瓦总统通电话
推荐 2020-04-09 11:35 319 2469
《怒之铁拳4》可用角色达到17名 知名作曲人阵容公开
推荐 2020-04-09 11:35 180 2801
亳州法院司法警察“开学”啦
推荐 2020-04-09 11:35 116 9569
与东京奥运会日期重叠 福冈游泳世锦赛或推迟1年
推荐 2020-04-09 11:35 783 6856
魔幻手机过去十年,傻妞成圈内清流,女二霸气回归变颖宝“亲娘”
推荐 2020-04-09 11:35 693 2302
【访民情 惠民生 聚民心】“小分队”在行动
推荐 2020-04-09 11:35 364 8461
我的世界:20w15a快照,全新篝火加入,还有地狱独有的地形
推荐 2020-04-09 11:35 279 3219
工行新疆分行全力支持兵团复工复产
推荐 2020-04-09 11:35 478 9128
谁是CBA最强搭档?马布里莫里斯VS小丁比斯利,最令人期待的对决
推荐 2020-04-09 11:35 435 4077
春耕战“疫” 不误农时不负春,广西柳州种畜场助力高标准柑橘示范基地脆蜜金桔春耕复工
推荐 2020-04-09 11:35 493 1251
五师八十六团2万亩经营地有序竞价租赁承包
推荐 2020-04-09 11:35 329 2976
应急部:突出强化提高实战攻坚、避险能力,确保扑火人员安全
推荐 2020-04-09 11:35 760 2417
送出三个“大礼包”——六师五家渠市多举措服务企业复工复产小记
推荐 2020-04-09 11:35 238 5178
兵团医疗卫生健康事业持续高质量发展
推荐 2020-04-09 11:35 571 575
好太太智能晾衣机雷神款1305,助你安全度过非常期
推荐 2020-04-09 11:35 734 8363
云南警方织密边境“防控网” 严防境外疫情输入
推荐 2020-04-09 11:35 764 7678
临沂市政协调研组到新时代药业调研
推荐 2020-04-09 11:35 98 9569
兴县召开美丽乡村建设工作推进会
推荐 2020-04-09 11:35 269 6673
利拉德:直接打季后赛不公平,我们有机会冲击第八名
推荐 2020-04-09 11:35 947 9636
余承东:华为折叠屏手机Mate Xs已亏损超6000万美元
推荐 2020-04-09 11:35 378 6214
南阳消防支队开展防火重点工作专项督查 服务保障疫情防控
推荐 2020-04-09 11:35 649 3903
这4位明星该醒醒了!总以为自己有多红,其实都是特大的尴尬
推荐 2020-04-09 11:35 698 4387
中国斯诺克双星闪耀!入围TOP10力压奥沙利文,80后五虎霸占前5
推荐 2020-04-09 11:35 807 7782
衡阳市组织收听收看全省脱贫攻坚成效考核发现问题整改工作电视电话会议
推荐 2020-04-09 11:35 354 6045
这是什么造型?东契奇社交媒体上晒自己的发型
推荐 2020-04-09 11:35 206 2034
超级IP:景区需要,旅游目的地更需要
推荐 2020-04-09 11:35 969 8389
LOT丨斗鱼LOT赏金赛:裸妆只是老选手的特长?
推荐 2020-04-09 11:35 776 4557
潢川县陶炳礼:从执行“小白”到执行“精兵”的蜕变
推荐 2020-04-09 11:35 198 9974
二师三十七团公开发包竞标3770.5亩经营地
推荐 2020-04-09 11:35 509 5880
更加突出教育教学质量 满足人民群众对更好教育的期待
推荐 2020-04-09 11:35 982 7433
吴昕带火了一款“钢铁侠鞋”,比AJ炫酷十倍,00后:必须盘它
推荐 2020-04-09 11:35 388 2189
《鬼吹灯龙岭迷窟》花絮,高伟光逗猫被嫌弃,掏枪耍帅失败外籍演员眼神亮了
推荐 2020-04-09 11:35 267 7997
【访民情 惠民生 聚民心】“爱心超市”引领新风尚
推荐 2020-04-09 11:35 764 5333
意难平:你心中选秀节目的遗珠是谁呢?
推荐 2020-04-09 11:35 168 1012
特斯拉Cybertruck 通用性进一步提高?
推荐 2020-04-09 11:35 367 3255
国产骨传导耳机什么牌子质量好
推荐 2020-04-09 11:35 394 5622
车内污染严重可致癌?教你如何杜绝隐患
推荐 2020-04-09 11:35 884 9621
黄景瑜路透照曝光,一米八秒变一米五,男神被嘲成“土肥圆”
推荐 2020-04-09 11:35 764 1589
补齐公共服务短板 增强民生保障能力 十二师着力办好惠民实事
推荐 2020-04-09 11:35 856 3066
《如果岁月可回头》中大器晚成的老男人,居然是中年星二代?
推荐 2020-04-09 11:35 452 9225
她是《街拍时刻》创始人,橘色大衣搭红色皮靴出镜,酷飒非常
推荐 2020-04-09 11:35 283 7812
抢抓“春光”谋发展——兵团一建集团推进复工复产工作小记
推荐 2020-04-09 11:35 631 2461
【访民情 惠民生 聚民心】“驻”进村民心里
推荐 2020-04-09 11:35 443 5772
凯迪拉克CT4正式上市,23.97万起就能买到一辆豪华后驱车
推荐 2020-04-09 11:35 220 9387
抢抓农时忙生产——沃达农业科技股份有限公司复工复产纪略
推荐 2020-04-09 11:35 105 3354
谁能有我惨?3月欧美车市全线崩盘
推荐 2020-04-09 11:35 756 4714
十师北屯市重点建设项目陆续复工
推荐 2020-04-09 11:35 370 550
盖·里奇带着一群《绅士们》讲故事,你还没看?
推荐 2020-04-09 11:35 711 1448
蒸一下就吃,鲜美入味上档次,客人吃得开心
推荐 2020-04-09 11:35 745 9918
尼克斯啥时候重返季后赛?名记:等我死了 中国男足球迷:理解!
推荐 2020-04-09 11:35 645 8642
心血管好可以保持心脏健康,3类饮食方法守护好心血管
推荐 2020-04-09 11:35 264 1325
麒麟985现AI跑分榜,全球第三,华为高管:我们拥有最聪明的芯片
推荐 2020-04-09 11:34 368 5360
四部零差评的抗战剧,《亮剑》只能位居第二
推荐 2020-04-09 11:34 358 6635
街头火了“鞋面裤”,成00后新宠
推荐 2020-04-09 11:34 672 4861
听我的,先别放弃增高老爹鞋,看她们搭配的多时髦,你还要犹豫吗
推荐 2020-04-09 11:34 712 7429
《阿甘正传》:用内在秩序的重塑,来弥合冷战留给美国社会的裂痕
推荐 2020-04-09 11:34 687 4083
原创 得助智能:企业数字化能力的建设目标以及优势是什么?
推荐 2020-04-09 11:34 398 4739
好久没见到这种韩剧了,上线一个月口碑飙到8.8分,越看越上头
推荐 2020-04-09 11:34 817 6538
兴县召开脱贫攻坚督查动员部署会议
推荐 2020-04-09 11:34 228 4963
迟到的开学季 未检来守护
推荐 2020-04-09 11:34 990 6549
NCT 127正规2辑销量突破72万3千张!“自身最高记录”
推荐 2020-04-09 11:34 896 9517
李亚男挺孕肚晒美照,拉着裙子完全看不出大肚
推荐 2020-04-09 11:34 242 872
这条裙子要火了!美遍整个夏天!
推荐 2020-04-09 11:34 616 6905
新密交警集中整治交通乱点路段
推荐 2020-04-09 11:34 819 8890
有种“整容”叫俞飞鸿素颜照,年近50无皱纹,气质显优雅成冻龄
推荐 2020-04-09 11:34 351 1040
热门建模和动画工具Blender将首次增加VR支持
推荐 2020-04-09 11:34 374 8104
济南华侨城欢乐湖畔全新IP“欢乐家族”正式发布
推荐 2020-04-09 11:34 469 982
坚守法律信仰 常存人文关怀——记湖南省汨罗市人民法院民二庭庭长王光星
推荐 2020-04-09 11:34 390 9924
张韶涵逆风归来美到开挂!暗黑系打扮很是亮眼,身材十分匀称
推荐 2020-04-09 11:34 680 6370